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定制化训练。
参加集训的选手,在来到集训地点时还不太理解这个概念。他们之中有往年就参加过青训的二年生或者三年生。从前的青训同样是分组训练,但大致是教练布置一个分类训练,每个人的训练数和训练单是大致相同的,也会留出更多空余时间给球员们进行练习赛。
然而现在他们知道了,什么叫做定制化训练。哪怕只是基础训练,每个人要求要做到的量是不一样的。教练很明确说了,根据你们的体测结果,测算了你们可能的极限,按照这个极限训练量安排训练。
“你们每个人实力不同。如果做同样的要求,那么对实力强的和实力弱的都不公平不是吗?”仁王说,“退一步说,如果在这种只有二十个人的训练营,还安排均等化训练,那有什么专门安排场地、教练、工作人员甚至最后练习赛对手的必要呢,在各自学校进行练习不是一样的吗?”
非常有道理。
显然这次的青训是“从头到尾的改革”。光是这么详细地从头解说握拍姿势,回球姿势,呼吸方法和发力方法,就足够颠覆了。但仁王的讲法很特别,讲得很细,混杂着运动学原理和人体学知识。不光是动作,还包括肌肉用力时身体应该有的感受,和呼吸方式。
辅助旁听的榊教练听得非常认真,而伴田教练则露出了“原来如此,原来是这样”的表情。
他还对榊教练感叹说:“我虽然有几l十年的经验,可从前很难学到这么科学的运动学理论,自己也不是专业的球员。有时候学生提问时,我无法与学生感同身受,也只能用教条的方式给予答案,或者利用从前学生的经验。”
“这些学生真的运气很好。”他说。
榊教练也很擅长运动学原理。不过他是理论派,学过非常多理论知识。他此时将自己的理论与仁王所说的身体感受一一对应,稍微修改了一些之后的训练计划。
挥拍练习之后是脚步训练,仁王是统一讲解的,因为并不是完成挥拍训练之后再做脚步训练,而是两个结合在一起。脚步练习会更快提高心率,而挥拍训练在球拍重量没到达一定程度的时候,控制频率可以让心率降速。长时间保持高心率的有氧是会损伤心肌的,而拔高心率一定时间后让心率降速,再重新让心率提升,这种间隔训练法可以锻炼心肺能力,提升体能。
“快一点,再快一点。”仁王快速击掌,“呼吸!”
小碎步的前提是提高脚步切换的频率,这要求不是腿部
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